อบซาวน่า
sauna
温泉
การอบซาวน่า คือ การทำให้ร่างกายขั บเหงื่อออกมา โดยการอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิสูง และมีสภาพที่แห้ง เพื่อให้ขับเหงื่อ พร้อมทั้งชำระสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขน ปัจจุบันนิยมใช้ขดลวดอินฟาเรดผ่านไปยังหินร้อน เพื่อให้ความร้อน
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการอบ ซาวน่า
1. ช่วยบรรเทาปวด
การอบซาวน่าช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น จึงอาจช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยลดอาการปวดเนื่องจากข้ออักเสบได้ด้วย
2. ซาวน่า ช่วยผ่อนคลายความเครียด
ความร้อนจากการอบซาวน่า ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย หายเครียด แต่ยังทำให้คุณสดชื่น และรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นด้วย
3. ช่วยเรื่องผิวพรรณ
การอบซาวน่าช่วยชำระล้างผิว ทำให้คุณรู้สึกได้ว่าผิวพรรณผ่องใสขึ้น สำหรับผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินบางรายพบว่า การอบซาวน่าลดอาการของโรคได้ แต่หากคุณเป็นโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ หรือผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (Atopic Dermatitis) ควรหลีกเลี่ยงการอบซาวน่า เพราะอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้
4. ช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้
สำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้ การอบซาวน่าอาจช่วยให้ระบบทางเดินหายใจโล่งขึ้น ช่วยละลายเสมหะ ทำให้รู้สึกหายใจสะดวกขึ้น
5. ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้น
การอบซาวน่าช่วยลดระดับความเครียด จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ โดยผลการศึกษาวิจัยในประเทศฟินแลนด์ชิ้นหนึ่งพบว่า อาสาสมัครผู้ที่อบซาวน่าเป็นประจำ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน (sudden cardiac death) น้อยกว่าอาสาสมัครกลุ่มที่ซาวน่าสัปดาห์ละ 1 ครั้งถึง 22 เปอร์เซ็นต์
