โปรแกรมคุณแม่หลังคลอด
onsen
温泉
ความสำคัญเรื่องสุขภาพของคุณแม่
ต้องทำอย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่ลูกอยู่ในครรภ์จนกระทั่งคลอด โดยเฉพาะหลังคลอดนั้น ควรจะต้องใส่ใจตัวเองให้มาก ทั้งการบำรุงเลือด เพื่อทำให้ระบบไหลเวียนในร่างกายเกิดความสมดุล รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทุกหมู่และถูกลัดส่วน เพื่อฟื้นฟูร่างกายและสร้างน้ำนมให้กับลูกอย่างเพียงพอ โดยเน้นการรับประทานอาหารจำพวก ผัก เนื้อ นม และไข่ เมื่อแม่คลอดบุตรแล้วแม่จะต้องใช้พลังงานในการเลี้ยงดูลูกอย่างหนัก ทำให้น้ำหนักของแม่ลดลง และต้องพยายามลดอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน ขนมหวาน ผลไม้ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้คุณแม่อ้วนขึ้น และลดได้ยากเนื่องจากติดพฤติกรรมการรับประทานขณะตั้งครรภ์ ควรหมั่นออกกำลังกายเบาๆและพักผ่อนให้เพียงพอ
การนวดส่งเสริมสุขภาพทั่วร่างกาย
เนื่องจากแม่หลังคลอดบุตรจะมีอาการเมื่อยล้าตามร่างกาย
จากการตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตรที่ต้องดูแลบุตร การอยู่ใน
อิริยาบทเดิมนานๆ การอุ้มบุตร การให้นมบุตร อาจส่งผลให้มี
อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย โดยการนวดส่งเสริมสุขภาพจะเน้น
การนวดตามแนวเส้นพื้นฐานทั่วร่างกาย คลายความแข็งเกร็ง
ของกล้ามเนื้อและเส้นเย็น ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น
บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น กระตุ้นระบบใหล
เวียนเลือดและน้ำเหลืองให้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งยังส่งผลดีต่อการ
กระตุ้นน้ำนม อีกทั้งยังช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่น มีกำลัง
มากขึ้น โดยจะทำการนวดเป็นเวลา 1 ชม. ควบคู่กับการประคบ
สมุนไพร 15 นาที การประคบสมุนไพรจะช่วยส่งเสริมการนวด ให้
ได้ผลลัพท์ที่ดีขึ้น ทั้งจากตัวยาสมุนไพร และความร้อน การประคบ
สมุนไพรมีประโยชน์ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยลด
อาการบวม บรรเทาการอักเสบของกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวด
เมื่อยตามร่างกาย
นวดอโรม่าสำหรับแม่หลังคลอด
การนวดอโรมาเป็นการนวดร่วมกับการใช้น้ำมันหอมระเหย ชนิด
ต่างๆ ด้วยสรรพคุณของน้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิด ตัวยาจะซึม
ผ่านผิวหนังด้วยกระบวนการนวด จมูกรับกลิ่นของน้ำมันหอม
ระเหยส่งผลให้อารมณ์ และความรู้สึกผ่อนคลายขึ้น กระตุ้นการ
ทำงานของระบบประสาท ลดอาการตึงเครียด ผ่อนคลายจาก
ความเมื่อยล้า และยังส่งเสริมให้คุณภาพการนอนดีขึ้น เหมาะ
สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องดูแลบุตร ส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียง
พอ ปวดเมื่อยตามร่างกาย นอนหลับไม่สนิท รู้สึกไม่สดชื่น โดยจะ
ทำการนวดเป็นเวลา 1 ชม และเลือกใช้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่
สามารถตอบโจทย์ปัญหาของคุณแม่หลังคลอดมากที่สุด
ประคบสมุนไพรหน้าท้อง
การประคบสมุนไพรเป็นการนำลูกประคบสมุนไพรสดหรือสมุนไพรแห้ง นึ่งให้ร้อน และนำมาประคบตามส่วนต่างๆของร่างกาย ตัวยาสมุนไพรและความร้อนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดช่วยลดอาการบวม บรรเทาการอักเสบของกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย สำหรับแม่หลัง
คลอดหากเน้นประคบบริเวณหน้าท้อง จะช่วยให้มดลูกเข้าอู่ ช่วยขับน้ำคาวปลา ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ ท้องยุบได้เร็วขึ้น
การอาบน้ำสมุนไพรเป็นการนำสมุนไพรมาต้ม
แล้วนำมาผสมน้ำให้พออุ่นๆแล้วอาบชำร่ะล้าง
ร่างกาย เนื่องจากแม่หลังคลอดจะมีความรู้สึกหนาว
ง่ายกว่าคนทั่วไป จึงต้องทำตัวให้อบอุ่นอยู่เสมอ อีก
ทั้งตัวยาสมุนไพรจะช่วยระงับกลิ่นกาย ช่วยให้ผิว
สะอาด ผิวพรรณผุดผ่อง
การขัดผิวสำหรับแม่หลังคลอด
ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ ส่งผลให้ผิวพรรณของแม่หลังคลอดเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งปัญหาของผิวส่วนใหญ่พบว่ามีผิวหนังมีสีเข้มขึ้นผิวเป็นรอยแตก สิว ผื่นคัน ผิวแห้ง ผิวพรรณหมองคล้ำ ไม่สดใส การขัดผิวจะช่วยผลัดเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส ลดรอยดำตามข้อพับต่างๆ